轻松哑铃操 练出冬季好身材
文章简介：轻松哑铃操 练出冬季好身材，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。
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4、分立下蹲
练习部位：腿部内侧以及臀部。
动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。
训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
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哑铃操
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