轻松哑铃操 练出冬季好身材
文章简介：轻松哑铃操 练出冬季好身材，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。
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3、体侧腰曲
练习部位：体侧腰部。
动作要领：双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原。
训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
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哑铃操
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