轻松哑铃操 练出冬季好身材
文章简介：轻松哑铃操 练出冬季好身材，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。
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2、肩上推举
练习部位：肩部两侧。
动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。
训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。
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