职场健康生活常识

　　1.长期熬夜：从人体生理学角度来说，晚间睡眠是身体各器官排毒和修养的时间，如果这一时段还没有睡眠则会对身体造成较大的影响，可能会造成身体各部分的不适，长期如此就会形成健康问题。

　　2.长期使用电脑：计算机为我们的办公带来了很大的方便，但长时间电脑辐射会危害人体的生殖系统、神经系统、造血系统和免疫系统，造成生育能力下降、内分泌紊乱等。

　　3.久坐：久坐会形成视觉疲劳，带来肥胖，腰酸背痛等健康问题，严重的话会引起脊椎间盘突出，进而威胁到我们身体的中枢神经和精神状态。

　　4.连续办公：对任一工种的长时间重复都会对人体肌肉及神经造成不良影响，同时会对人体内脏有非反向影响，长期以往会导致消化，供血等问题。

　　5.长期焦虑：工作的竞争和压力会引起焦虑办公，而焦虑则会带来头晕，眼晕，记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响!

　　6.昼夜颠倒：非正常工时办公会造成不良的饮食习惯，导致营养不均衡，进一步导致身体机能和精神状态的下降.

　　7.高强度办公：个人身体承受能力是有一定限度的，超过这一承受度就会引起身体高度不适，同时也会为身体长期健康埋下隐患。

　　8.应酬接待：办公很常见的就是应酬接待，而这种应酬常常少不了喝酒抽烟等一些对健康有重度影响的项目，长期以往就会对身体防疫组织及其它器官造成不同程度的伤害!

　　9.频换工作：频换工作主要会导致不同的生活及工作状态的频繁交替，压力的大小及精神状态的高频率改变都会对健康造成非常大的损伤。

　　10.手机办公：移动互联网时代的到来，让很多办公业务搬到了手机端，同时高强度大量的社交需求也会导致了职场人士形成了对手机的依赖，长时间使用手机不仅会对眼睛及大脑造成不同程度的影响，同时，手机的依赖会减少人对运动及实体社交的偏好，从长期来看，这对健康是最大程度的威胁!

　　如何改善亚健康状态

　　⒈“静心常乐”。要平衡心理、平静心态、戒自卑戒嫉妒，戒骄戒躁;愉悦生活、自得其乐、助人为乐培养乐观精神，树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好，活得充实。

　　⒉轻松减压。善待压力，学会缓解过度紧张和减缓压力;要有热烈而镇定的情绪，紧张而有序的工作。

　　⒊ 劳逸有度。要规律作息，保证睡眠;劳逸结合，劳逸有度。因为，人体生物钟正常运转是健康保证，适度劳逸是健康之跟基。

　　⒋要锻炼增免。应适度加强身体锻炼，强身健体，增强自身免疫力。注意要戒烟限酒，改变不良生活习惯。

　　⒌要规律饮食。要饮食有度，荤素合理搭配，杜绝暴饮暴食，避免偏食，‘早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少’的健康饮食法。做到营养均衡，保证合理的膳食和均衡的营养。因为全面均衡适量营养才能保证人体机能正常运转。