春季养生保健食谱

　　【韭菜炒鱿鱼】

　　初春的韭菜最好吃，嫩、鲜。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天冷暖不一，多吃一些春韭，可以祛阴散寒。

　　食材：鲜鱿鱼2条、韭菜100g、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、蒜片适量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油适量、鸡精少许、姜适量

　　做法：1)鱿鱼去黑膜洗净沥干水分，韭菜摘洗干净沥干水分。

　　2)鱿鱼身切开头部去掉。

　　3)在鱿鱼内面也就是没有黑膜的一面，斜角划一字花刀。

　　4)然后再换一个角划十字花刀。

　　5)划好之后鱿鱼切大片。

　　6)锅中加水烧开加入料酒，放入切好的鱿鱼焯烫，鱿鱼卷起即可捞出过凉。

　　7)焯烫过的鱿鱼沥干十分，再加入一些料酒，胡椒粉，糖腌制片刻。

　　8)韭菜切段，红椒切丝，葱姜蒜切碎。

　　9)炒锅倒油爆香葱姜蒜。

　　10)倒入鱿鱼翻炒。

　　11)加入生抽，糖，盐快速翻炒均匀。

　　12)加入韭菜翻炒

　　13)再加入红椒继续。

　　14)最后加入鸡精，淋入香油

　　15)翻炒均匀关火。

春季养生保健食谱

　　【小鸡炖蘑菇】

　　菌类春天是野生菌肥厚的季节，最适宜将菌类入菜。

　　食材：仔鸡700g、榛蘑100g、油50ml、盐5g、料酒20ml、生姜10g、大蒜10g、老抽5ml、清水400ml、十三香适量

　　做法：1)热锅凉油，放入生姜、大蒜煸炒出香气

　　2)将剁成大块鸡块下入油锅中翻炒

　　3)见鸡肉变色，烹入料酒、十三香，继续翻炒

　　4)倒入老抽将鸡块上色

　　5)将浸泡好后，沥干水分的榛蘑放入锅中

　　6)将浸泡榛蘑的水来煮制鸡块，更能添加榛蘑的香气。

　　7)小火炖制39分钟，见汤汁浓稠，撒入适量食盐，即可盛盘食用。

春季养生保健食谱

　　【红油焖春笋】

　　春笋竹笋一年四季都有，但春笋味道尤其好，是南方人特别喜欢的蔬菜之一。江南三月，春雨过后，春笋纷纷破土而出，春笋笋体肥大， 美味爽口。

　　食材：春笋250g、莴莒80g、盐3g、糖3g、料酒1大勺、鲜抽0.5勺、鸡精1g、红油1/2大勺、麻油5滴、红辣椒1个

　　做法：1)准备食材，春笋去壳洗净，切条。莴莒去皮洗净。切条。

　　2)锅里放一大碗水煮开，放点油，把春笋倒入，煮3分钟捞起。

　　3)锅里油热，放下春笋煸炒3分钟左右。

　　4)倒一小碗开水，放糖，鲜抽，料酒，大火煮开，小火10分钟。

　　5)放入莴莒，大火煸炒至汁浓稠，放些盐，鸡精煸匀。

　　上面为大家推荐的三款春季养生保健食谱，大家都记住了吗?大家在春季的时候，可以尝试做来吃哦!如果大家还想了解更多的食谱，请关注我们的的网站哦!