豆浆食谱

　　大豆的作用

　　1、据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养。

　　2、促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。

　　3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化。

　　4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　豆浆食谱

　　1、黄豆浆

　　用料：黄豆适量，水适量、使用全自动豆浆机打磨煮好豆浆，豆浆加糖适量

　　归经：入脾、胃

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

　　建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

　　2、花生豆奶

　　用料：黄豆、花生各半，水适量，

　　制作：黄豆花生需浸泡，加水用全自动豆浆机制作

　　归经：入脾、肺

　　功效：润肤，盒肺气、补虚

　　3、芝麻黑豆浆

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆适量，水适量

　　制作：将花生与黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起用全自动豆浆机加工

　　归经：入脾、肺、大肠

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

　　4、豆浆冰糖米粥

　　用料：黄豆适量，大米与冰糖各50克，水适量

　　制作：将预先制作好的豆浆与米(米可先浸泡半个小时)、冰糖一起放入粥锅中慢火熬煮到粘稠状

　　归经：入肝、肺

　　功效：养颜润肺，益肺气

　　5、芝麻蜂蜜豆浆

　　用料：黄豆适量，黑芝麻10克,蜂蜜40克，水适量

　　制作：黑芝麻与浸泡过的黄豆和水，开动豆浆机自动加工完成，豆浆做好稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可

　　归经：入脾、肺

　　功效：养颜润肤、乌发养发

　　请注意：加干货量和加水量请见随豆浆机的说明书。

　　6.核桃杏仁露

　　用料：核桃1/3、杏仁2/3、清水适量

　　制法：

　　1、加入杏仁与核桃，杯体内按规定加入清水

　　2、启动豆浆机，十几分钟后核桃杏仁露煮熟;

　　功效：养颜面益智

　　7.花生乳

　　用料：花生适量、清水适量

　　制法：

　　1、将花生浸泡 6 - 16小时，备用;

　　2、将泡好的花生加入豆浆机，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后机器鸣叫花生乳即成;

　　功效：补脑、健身、益智

　　8.密法黑芝麻糊

　　用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆适量、清水适量;

　　制法：

　　1、将黄豆按规定时间浸泡，备用;

　　2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后密法黑芝麻糊煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可;

　　功效：养颜美容、益智健脑

　　豆浆食谱

　　豆浆食谱里的豆浆加入其它的营养食材，不仅口感上有新鲜感，而且营养更丰富了，对身体好处也多。爱喝豆浆的你，或是想吃健康早餐的你，做上一碗热腾腾的豆浆，享受美味的同时，也能有益健康。