冬泳者必知 肌体对水温的变化规律与对策，爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。

小孩子游泳后擦身的秘诀 让孩子不着凉，现在还只是春天，距离夏天还远着呢，天气还有点凉凉的，说婴儿游泳似乎有点为时过早，宝宝从水里出来也许容易感冒。可是，这位小女孩，她可是冬天也照游不误哦。跟随小编来看看她的游泳故事

长跑是一项很不错的锻炼身体的有氧运动。因为长跑也是一项运动量很大的运动，所以长跑不的盲目的跑。长跑也有注意事项。那么长跑有什么注意事项？快来看看吧。

长跑比跑步更加锻炼人，不仅更加锻炼人的意志，而且对于健身塑身更加有效，但是很多人对长跑做不到，长跑有什么技巧？长跑有什么技巧可以让人跑得更远，坚持得更久。下面就为大家介绍长跑的技巧。

有氧游泳运动 学习正确游泳的热身动作技巧，对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确

攀岩有什么好处 攀岩装备有哪些呢，攀岩是一项带有危险性的活动，但是并不要把攀岩想象的那么的恐怖，只要你能够够克服内心的恐惧，在事前做好充分的了解和准备工作，还要了解一切攀岩的基本方法，只要安全措施做得好，保证你万无

动感单车的好处和注意事项 与健身车的区别在于，科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。

长跑的好处 增强体质提高心肺功能，长跑是一种很锻炼人意志力的有氧运动，但是长跑不仅仅能锻炼人的意志力，长跑还有很多好处。那么长跑还有什么好处？一起来看看吧。

有氧运动 跑步锻炼常见误区有哪些，跑步减肥法是最简单的减肥方法，不受时间地点的限制，又经济实惠，虽然每个人都会跑步，但是对于跑步的知识，大家未必就了解，很多人跑步减肥的问题是无法坚持下去，或者是跑步不到几分钟就累了，这

常吃苹果有哪些好处 吃苹果的禁忌有哪些，常吃苹果有哪些好处？苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。因为，苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩，还有苹果所含的“果胶”水溶性食

有氧运动的目的 对有氧运动存在很多误区，误区1有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好

吃糖加速衰老 有氧运动要适量 少吃糖多运动，吃糖会加速变老吗？有氧运动越多越好吗？小编为你讲解“少吃糖、多运动”的意义，让你每天看起来都年轻漂亮一点。

蝶泳的10个技巧 教你迅速学会蝶泳，1、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

运动瘦身法 让你的脂肪逃之夭夭，只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小节，就能轻松的还你苗条身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能

长跑是一种很锻炼人意志力的有氧运动，但是长跑不仅仅能锻炼人的意志力，长跑还有很多好处。那么长跑还有什么好处？一起来看看吧。

养生常识 日常鲜榨果汁需要注意五大方面，现在很多人都喜欢喝果汁饮料，特别是女性们常常喝果蔬饮料美容养颜，不过外面的果汁饮料多数添加了色素之类的，所以有些人习惯自己制作果汁。但是，在榨果汁时，如何才能减少营养的损失

养生常识 吃虾有哪些禁忌，虾的营养价值

秋季有哪些时令水果 有哪些营养价值和功效，1、西柚