要注意了 这6种食物容易造成失眠，你知道傍晚四点过后来一杯拿铁，或是摄取太多甜食，可能会影响随后八小时的睡眠;但你不了解的是，还有很多被认为营养的食物，特别是那些医师及营养师认为健康的饮食，也会影响睡眠。

经常失眠怎么办 长期睡眠差 罹病死亡风险高，明天有重要约会，现在又睡不着怎么办?专家说，「够累」专家与「放松」是两大关键。失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的数值作为依据，但失眠是主观的感受，只要「白天精神受影响、主观

丝袜美腿 夏季女性穿丝袜的好处，夏季许多想漂亮MM为了更好地秀出自己的美腿而不穿丝袜，但从养生的角度上来说是不建议女人“光腿”出门的。丝袜之所以很薄的原因之一就是便于炎热夏日的穿用，即使是夏天也应该穿用丝袜外

白领一族这样吃营养又健康，随着人们生活的提高现在想吃什么都很容易买到，偏偏轻食料理种类贫乏，让想减肥的外食族无所适从。事实上，不论是早餐店、豆浆店或是面摊、自助餐甚至聚会大餐，只要透过「选材」和「份量」两大技巧

如何让女人高潮 女性性高潮跟大小有没有关系，性爱是一件值得享受的事，一旦和对的人做爱做的事，加上两人「性趣相投」又「性致勃勃」，一起迈向高潮的天堂不是梦想。其实性爱有许多可以讨论的地方，像是大小、姿势、G点、高潮

关于医学常识，我大部分的朋友其实应该都了解得不少，但是通常她们还是会有一些相当可笑的念头。这不禁激起我的怜悯心，想到其实有很多女人就跟她们一样：会惶恐近来媒体热烈讨论的生理异常也会发生在自己身上

带套不舒服 正确使用可预防性病增加情趣，不知道为什么，小爱是在看妇产科，有一天她终于跟小编说，她总是会不舒服、老是感染，所以经常跑妇产科，后来她发现每次不舒服的前几天，都是她和老公爱爱完，尤其是老公没戴套的时候，有一次

常吃分离式大豆蛋白罹患癌症风险增大，许多女性不知道，西医用来治疗女性生殖系统疾病的用药大都属于外源性雌激素。更多人可能不知道，黄豆所含的植物雌激素对肝细胞的影响甚至远大于外源性雌激素。

喝生机饮、吃生菜沙拉不会胖 得了胃寒别叫苦，生冷食物会助长脾溼，使肺气更虚，到了秋天时，就容易引发过敏性鼻炎，到了冬天容易患咳嗽、气喘、气管炎与支气管炎。

阴道痒很难受 6种日常保养让女性私处不再重复感染，阴道痒很难受?私密处常常痒到受不了?除了看妇产科医生做治疗之外，日常私密处保健也是很重要的!女性常见的阴道感染可分为三种，霉菌、细菌以及阴道滴虫感染。根据统计，女

乳头凹陷、肥大怎么办 乳头改造术打造性感乳房，胸部是女人的象徵，也是很多女人在意的部位，徐若瑄和林志玲的胸型，是女人最嚮往的，但除了胸型外，乳头的外观也有许多人在乎。虽然这私密的部位只有自己或另一伴看得到，看也很有

私密处微整形让性生活更和谐，性生活的美满与否，和前戏有着莫大的关係，除此之外，性行为当然和性器官有着相当大的关係，也因此近年来除了脸部微整外，许多人开始选择私密处的整形，像是阴茎增长、阴茎增大、阴道重建术以及阴唇整

鼻塞过敏流鼻涕 抵抗力增强是关键，每天早上起床总是鼻塞、流鼻水，一有灰尘就打喷嚏，是许多鼻过敏患者的通病。一位20多岁的李小姐，就饱受过敏之扰，开刀数次切除鼻子息肉都无法一劳永逸，直到寻求中医协助，才改善状况。中医师

工作劳累关节酸痛 小心类风湿性关节炎，「手好痛!应该是常常写黑板造成的?」一名30多岁女老师，长期疲劳、手部关节疼痛误以为是上课、长期使用黑板造成的工作伤害，延误就医，后续虽确诊为类风湿性关节炎，又认为西药会造成身

长时间滑手机容易造成眼睑下垂，长时间滑手机，不仅影响视力，也可能造成眼皮提早松弛，年纪轻轻即呈老态。

纤维素的重要性你别小瞧，我们每天吃进肚子里面的食物，概分为六大类：全榖根茎类(澱粉)、豆蛋鱼肉类(蛋白质)、油脂与坚果种子类(油)、蔬菜类、水果类和低脂奶类。先不论潘老师个人对于低脂奶类不应该被列在六大类食物中的

口干舌燥半夜渴醒 小心干燥症，经常觉得口干舌燥一直想喝水，甚至曾半夜被渴醒吗?或总觉得眼睛干涩，整天眼里都好像卡着沙粒一样不舒服?专家提醒说，民众如果出现上述症状，就要小心「干燥症」上身。

肌肉酸痛小心隐藏这些疾病，不论你是在健身房运动过度、跑太久、或站整天，多数人都曾碰过关节僵硬、肌肉痛。虽然肌肉痛很常见，但如果你常会有这种情况，却找不到原因，那么可能有潜藏的病因。