如果说女性朋友是一朵花，那么血液就是花朵绽放美丽的土壤，如果土壤不够肥沃又怎能滋养出漂亮的容颜呢?我国中医学中曾经提到过：“女人以血为本，以血为用”。由此可见，女人想要美丽十足，先要拥有充足的血液。

　　女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。

　　人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得有血色，面部才会有光泽;只有肉实，肌肉才能发达，体形才会健美。对于女性来说，追求美丽的面容，窈窕身材，应重在养血。

　　由于我们女性特殊的“生理周期”耗血多的特点，如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、腰酸、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰现象。可见，女性养血迫在眉睫。

　　此外，饮食上的某些误区，让女性特别容易贫血。而贫血不仅会影响女性的健康，还会让红颜失色、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、色素沉着等。所以，女性想要拥有美丽的容颜就要补血，使气血充盈。

　　治疗贫血最好的方法就是食补，由于缺铁引起的贫血，应该多补充含铁食品，如多摄入猪肝、瘦肉、木耳、海带等深颜色的食品。而由于营养不良引起的贫血，就需要多多补充瘦肉、蛋、奶，常吃蔬菜、水果等。接下来就为大家介绍一些具有补血功效的食物。

　　红枣

　　红枣，又叫大枣，以形大核小、肉厚味甜者最佳。红枣补脾胃、益气血、安心神，强身效果相当理想。除此之外，红枣还有护肝作用，对贫血、胃肠病都有一定效果。

　　黑豆

　　黑豆中含有大量的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒等，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，所含的铁质非常丰富，是补血佳品，并且龙眼肉中还含有维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等营养素，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，月经之后的女性朋友可以用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来补血。

　　金针菜

　　金针菜是黄花菜的花蕾，不仅味鲜稚嫩，还含有大量的铁，其铁的含量比大家熟悉的菠菜还高20倍。所以，它的补血效果十分好。

　　面筋

　　面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成，一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁含量相当丰富，而补血必须先补铁。