我们知道，健康是人体功能的正常状态，而亚健康和疾病都是非正常状态。随着我们身体状况的转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时的康复干预，也可以转化为健康状态。

　　其实，如果我们能够抓住疾病得这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。

　　心态乐观—人们无法通过自身的努力去改变自己的生存状态，但完全可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量地将其调适到最佳的状态。我们应该凡事抱着阳光的心态去面对，只有能够知足常乐的人，才能用一份淡然的心态面对人生的起起伏伏，也只有这样的人，才能保持情绪的平稳，减少暴躁的情绪对身体的伤害。

　　运动适量—我们都知道生命在于运动，在这里我们向大家推荐3, 5, 7运动方式:每天运动30分、每日走3000米左右;每周5次。运动时量力而行，心率为:170一年龄，走步要饭后半小时后进行。要提倡运动有序(循序渐进)、有度(不过度疲劳)、有恒(持之以恒)。

　　饮食均衡—良好的饮食习惯的重要性，每个人都应该有所了解。每天尽量让食物多样化，包括宏量营养素:蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素:矿物质、维生素;其他食物成分:膳食纤维、水。保健食品按经济条件，适合特定人群食用，具有调节功能，不是以治疗为目的的食品。

　　睡眠充足—睡眠对于每个人来说都是非常重要的，我们都知道晚上是人体各个器官休息的时间。所以，保证夜里10点~凌晨2点的子午觉，使大脑能及时补充充足的营养。