掌握十个养生黄金时间 中医养生事半功倍

编辑:东方女性网2012-07-10 21:17:00养生保健
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文章简介:导语:在我们的生活进程中,有很多个时刻是对我们的生活健康有特殊帮助的时候。如果你能够在这个正确的时间做正确的事情,那么迎接你的就是幸福happy,如果你总是在正确的时间做错误的事情,那么我们还要时钟和养生干嘛呢?我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。下面是10个“最佳健康时间表”。

  导语:在我们的生活进程中,有很多个时刻是对我们的生活健康有特殊帮助的时候。如果你能够在这个正确的时间做正确的事情,那么迎接你的就是幸福happy,如果你总是在正确的时间做错误的事情,那么我们还要时钟和养生干嘛呢?我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。下面是10个“最佳健康时间表”。

  1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。

  一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

  2.吃甜点:11点前。

  11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。

  3.喝茶:饭后1小时。

  空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

  4.喝酸奶:饭后2小时。

  饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

  5.午睡:14:00。

  此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠,仅10—20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛。