(1)主动咳嗽

　　肺是人体最易集存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微拉及废气中的有毒物质，通过呼吸道侵入肺脏.既损害肺脏.又会从肺脏进入血液。若借助主动咳嗽法，则可将其“清扫.。

　　具体做法是:每天清晨、中午或睡前，在室外空气清新处.做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口中、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次.每做完一次后进行正常呼吸。只要每天坚持做.肺部即可保持清洁。

　　(2)空腹饮水

　　肠道特别是结肠和直肠是粪便形成并积存的场所.而粪便中的毒紊之多不难想像。“清扫“毒素的办法是每天定时排便.尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝1杯温开水.有利于毒素尽快随尿液排出体外。

　　(3)运动发汗

　　每周至少进行一次出汗的运动，运动种类不限.运动前可喝淡盐水以增加出汗量，有利于清除体内的毒素。