【维生素e的作用及养颜方法】

　　1、增加肌肤抵抗力，延缓衰老

　　维生素E能帮助肌肤对抗压力。我们大都身处都市高楼林立的环境，天天受到污浊空气的侵袭，而生活、工作等各方面压力也常常使我们无法维持正常的作息时间，内忧加外患，皮肤老化的脚步便自然加速，那么请随时提醒自己，别忘了补充维生素E。

　　2、清除自由基，保持肌肤活力

　　维生素E最厉害的本领就是能中和体内产生的自由基，减少自由基对肌肤的破坏，从而保护肌肤组织。虽然维生素E看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早地松弛与出现细纹。它还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远透亮干净，使人的脸色看起来自然红润、充满活力。

　　富含维生素E的食材有：麦胚芽、棉子油、玉米油、花生油、香油、莴苣、卷心菜、菜花等，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，另外柑橘皮中维生素E的含量也很丰富。

　　【温馨提示】

　　①口服维生素E效果比外用涂擦好，因为维生素E经过皮肤摄取的量很少。

　　②维生素E比较怕高温的环境，一般的光、水对它没关系，因此只要不把

　　维生素E放在光线直射的高温环境下保存就行。

　　③维生素E也不可服用过多。因为维生素E是脂溶性维生素，服用过多可能

　　会引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕、头痛、恶心、胃痉孪、四肢乏力软

　　弱、免疫功能下降和性功能减退等中毒症状。