养生美容粥

　　养生美容粥：

　　一、养生补血粥

　　具有养心补脾、滋补强壮的功效

　　原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　二、健脾补气粥

　　具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

　　原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

　　制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

　　三、滋阴补血粥

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

　　原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

　　四、养血理虚粥

　　具有补肝益肾，养血理虚之功效

　　原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

　　制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　五、补血养气汤

　　有补铁作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

　　制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　六、双红补血汤

　　滋阴补血，养颜护肤

　　原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：鸡蛋2个，盐少许。

　　制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简单的方法哦~强烈推荐)

　　七、红枣混搭补血法

　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

养生美容粥

　　秋季美容保养需要注意问题有哪些？

　　1.每周两次发膜

　　秀发经过夏日暴晒渐渐失去水分变得发黄、干燥容易断裂是紫外线强力破坏作用，进入多风而干燥秋季之前定要将秀发调养过来，可以每周做两次发膜用蒸汽浴帽或者毛巾将头发紧紧包起来3分钟后再冲洗，坚持两周以上就会有明显效果。

　　2.按摩头皮缓解换季压力

　　换季时节秀发最容易发生问题油发质容易更油腻干发质则容易出现头皮屑，经常按摩头皮可以更好地避免因换季给秀发带来压力，指朝向发线开始地方以指轻拍整头部利用两只平坦部分及多肉指腹拂过头皮。

　　3.美白加减法

　　经过漫长夏季你是否发现原来柔皙肤色已逐渐离你远去?你需要场美白加减法为你肌肤减去暗沉减去毒素，减去悠长夏日沉淀种种伤害;而且还要加上净白加上滋润加上通透亮泽水水润润肌肤加减法可以澄净你肌肤带给你秋日第道惊喜!

　　4.给肌肤补充失去能量

　　经过夏日煎熬你肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳能力都开始减弱，肤质不再那么柔滑细纹，也会慢慢出现有关机构研究发现肌肤表面也可以通过护肤品形成自然保护屏障俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞自我修复能力让肌肤直都坚实饱满充满弹。

　　以上就是关于养生美容粥的一些做法和秋季美容保养需要注意的问题，希望能给各位爱养生注重养生的朋友带来帮助哦!